Комунікаційна кампанія «Ти як?»
«Ти як?» — початок великого діалогу
Просвіта та антистигма — не тренд чи забаганка, а те, без чого справжньої трансформації не відбудеться. Бо насамперед вона має статися у зміні ставлення до ментального здоров'я, розумінні його цінності та необхідності піклуватися про нього.
Піклування про ментальне здоров’я має стати щоденною звичкою.
Комунікаційна кампанія як провідник на цьому шляху — з доказовими техніками самодопомоги, рекомендаціями від фахівців, гарячими лініями і сервісами онлайн- та офлайн підтримки для усіх без винятку.
«Ти як?» — для усіх без винятку
На початку великого діалогу було важливо закликати українців звернути увагу на свій внутрішній стан. Так, запитання «Ти як?» звучало у різних проявах та на різних майданчиках: хтось дізнавався про нього з соціальних мереж, хтось дивився відео на телебаченні, чув ролики на радіо та бачив лаконічні білборди на вулицях рідного міста.
Як невеличка перемога — зацікавленість людей та їхня готовність дізнаватися більше.
Але що далі, коли відповів для себе на «Ти як?» Якщо не ок — як ти можеш це змінити? Якщо ок — що ти можеш зробити, аби допомогти близьким людям теж знайти своє джерело сили?
Долучитися до «Ти як?»
Якщо ви волонтер, громадська організація, бізнес — розмістіть прості поради для посилення стійкості на ваших майданчиках. Ось, наприклад, як це роблять учасники спільноти «Бізнес без бар’єрів».
«Ти як?» — перша хвиля
Комунікаційна кампанія у березні 2023 року розпочала діалог з українцями із запитання «Ти як?» і пропозицією відповіді самому собі. Бо саме із чесної відповіді може складатися рух до того, що є базовою цінністю ментального здоров'я — добробут людини і те, наскільки вона почуває себе щасливою.
Сторінка «Ти як?», яка згодом «виросла» у цю платформу, запропонувала українцям рекомендації від фахівців, гарячі лінії і сервіси для підтримки онлайн- та офлайн.
А ще — Аптечку психологічної самодопомоги з вправами, які мають доказову ефективність, зручні для виконання будь-де і будь-коли та займають зовсім трохи часу.
Завантажити усі матеріали хвилі — тут.
Техніки самодопомоги
Більшість людей, за оцінками експертів, можуть впоратися із потенційно травматичним досвідом самостійно, якщо опанують нові навички.
Через війну ми обростаємо новими звичками, як новою шкірою. І маємо набути ще одну звичку — піклування про своє ментальне здоров'я.
«Ти як?» запропонувала прості (але з доказовою ефективністю) техніки самодопомоги, які можна завантажити тут.
Для батьків, дітей та підлітків
«Якщо молодь зараз відчуватиме захищеність і впевненість замість тривоги та стресу, це вплине на те, яким буде світ. Адже молоде покоління — це ті, хто за кілька років ним керуватиме. І це наша найцінніша інвестиція в майбутнє», — перша леді Олена Зеленська.
Піклуванню про ментальне здоров’я дітей та підлітків присвячена третя хвиля комунікаційної кампанії «Ти як?», матеріали якої розроблялися разом з експертами ЮНІСЕФ. Завантажити — тут.
Також скористайтеся аптечкою із техніками саподопомоги, що стануть у пригоді як малечі, так і дорослому.
«Ментальне здоров’я — це…»
Четверта хвиля кампанії взяла собі за фокус розкрити поняття ментального здоров'я через ілюстрації зі зрозумілими сюжетними лініями та короткими описами. Наприклад, ментальне здоров'я — це:
- розуміти власні емоції;
- піклуватися про себе;
- займатись спортом;
- знайти свій спосіб самодопомоги;
- плакати, коли болить;
- реалізувати свій потенціал;
- баланс роботи та відпочинку.
Цикл картинок «Ментальне здоров’я — це…» спеціально для комунікаційної кампанії «Ти як?» створила українська ілюстраторка Ольга Дегтярьова.
Завантажити ілюстрації можна тут.
«Ти як?» З болем та наболілим — до сімейного лікаря
Порушення сну. Немає апетиту. Тривога. Нав’язливі думки, що може статися щось погане. Переживання хоча б одного із цих станів упродовж останніх двох тижнів може бути сигналом SOS — необхідно попіклуватися про ментальне здоров’я. Куди йти? До того, кому довіряємо здоров’я фізичне (не лише своє, а й цілої родини) — сімейного лікаря.
Сімейні лікарі, які пройшли навчання за програмою ВООЗ mhGAP, можуть допомагати в питаннях, які стосуються ментального здоров’я.
Матеріали для поширення — завантажити.
«Досвід ветеранів вартий поваги»
Дедалі більше чоловіків і жінок, хлопців і дівчат, які боронили Україну, повертаються додому — хтось після виснажливих бойових дій, хтось після полону. Незалежно від віку — бойовий досвід із ними назавжди.
Захисники і захисниці повертаються в середовище цивільних людей, у яких є власний досвід війни. Він інший. Не гірший і не кращий, не легший і не важчий — його не можна порівнювати із досвідом військових. Він просто інший.
І кожен ветеран, і кожен цивільний — усі ми — постаємо перед непростою задачею: як нам взаємодіяти одне з одними. Ось про це комунікаційна хвиля «Досвід ветеранів вартий поваги»: про взаємну підтримку і допомогу, про прийняття.
Тематична хвиля «Досвід ветеранів вартий поваги» комунікаційної кампанії «Ти як» Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської розроблена спільно з IREX та Державним департаментом США і впроваджується за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID).
Матеріали для поширення — завантажити.
«Будь другом. Собі теж»
З дитинства хлопчиків нерідко обмежують у прояві емоцій, формуючи стереотипи на кшталт «чоловіки не плачуть». Через ці установки у старшому віці хлопці та чоловіки уже самі забороняють собі природні реакції на стрес та переживання, аби зберегти образ сильного та безстрашного в очах суспільства.
Кампанія «Будь другом. Собі теж» звертається до чоловіків із закликом осмислити власне ставлення до ментального здоров’я крізь призму чоловічої дружби. Адже часто чоловіки готові зробити для друзів значно більше, ніж для себе самих.
Тож заклик кампанії — бути другом і собі самому, а отже звикати піклуватися і про себе також.
«Будь другом. Собі теж» не нав’язує прямої дії, але запрошує до рефлексії, спонукаючи задуматися та переглянути свої погляди на проблеми ментального здоров’я і поділитися цими роздумами з тими, хто поруч.