Комунікаційна кампанія «Ти як?»
«Ти як?» — початок великого діалогу
Просвіта та антистигма — не тренд чи забаганка, а те, без чого справжньої трансформації не відбудеться. Бо насамперед вона має статися у зміні ставлення до ментального здоров'я, розумінні його цінності та необхідності піклуватися про нього.
Піклування про ментальне здоров’я має стати щоденною звичкою.
Комунікаційна кампанія як провідник на цьому шляху — з доказовими техніками самодопомоги, рекомендаціями від фахівців, гарячими лініями і сервісами онлайн- та офлайн підтримки для усіх без винятку.
«Ти як?» — для усіх без винятку
На початку великого діалогу було важливо закликати українців звернути увагу на свій внутрішній стан. Так, запитання «Ти як?» звучало у різних проявах та на різних майданчиках: хтось дізнавався про нього з соціальних мереж, хтось дивився відео на телебаченні, чув ролики на радіо та бачив лаконічні білборди на вулицях рідного міста.
Як невеличка перемога — зацікавленість людей та їхня готовність дізнаватися більше.
Але що далі, коли відповів для себе на «Ти як?» Якщо не ок — як ти можеш це змінити? Якщо ок — що ти можеш зробити, аби допомогти близьким людям теж знайти своє джерело сили?
Долучитися до «Ти як?»
Якщо ви волонтер, громадська організація, бізнес — розмістіть прості поради для посилення стійкості на ваших майданчиках. Ось, наприклад, як це роблять учасники спільноти «Бізнес без бар’єрів».
«Ти як?» — перша хвиля
Комунікаційна кампанія у березні 2023 року розпочала діалог з українцями із запитання «Ти як?» і пропозицією відповіді самому собі. Бо саме із чесної відповіді може складатися рух до того, що є базовою цінністю ментального здоров'я — добробут людини і те, наскільки вона почуває себе щасливою.
Сторінка «Ти як?», яка згодом «виросла» у цю платформу, запропонувала українцям рекомендації від фахівців, гарячі лінії і сервіси для підтримки онлайн- та офлайн.
А ще — Аптечку психологічної самодопомоги з вправами, які мають доказову ефективність, зручні для виконання будь-де і будь-коли та займають зовсім трохи часу.
Завантажити усі матеріали хвилі — тут.
Техніки самодопомоги
Більшість людей, за оцінками експертів, можуть впоратися із потенційно травматичним досвідом самостійно, якщо опанують нові навички.
Через війну ми обростаємо новими звичками, як новою шкірою. І маємо набути ще одну звичку — піклування про своє ментальне здоров'я.
«Ти як?» запропонувала прості (але з доказовою ефективністю) техніки самодопомоги, які можна завантажити тут.
Для батьків, дітей та підлітків
«Якщо молодь зараз відчуватиме захищеність і впевненість замість тривоги та стресу, це вплине на те, яким буде світ. Адже молоде покоління — це ті, хто за кілька років ним керуватиме. І це наша найцінніша інвестиція в майбутнє», — перша леді Олена Зеленська.
Піклуванню про ментальне здоров’я дітей та підлітків присвячена третя хвиля комунікаційної кампанії «Ти як?», матеріали якої розроблялися разом з експертами ЮНІСЕФ. Завантажити — тут.
Також скористайтеся аптечкою із техніками саподопомоги, що стануть у пригоді як малечі, так і дорослому.
«Ментальне здоров’я — це…»
Четверта хвиля кампанії взяла собі за фокус розкрити поняття ментального здоров'я через ілюстрації зі зрозумілими сюжетними лініями та короткими описами. Наприклад, ментальне здоров'я — це:
- розуміти власні емоції;
- піклуватися про себе;
- займатись спортом;
- знайти свій спосіб самодопомоги;
- плакати, коли болить;
- реалізувати свій потенціал;
- баланс роботи та відпочинку.
Цикл картинок «Ментальне здоров’я — це…» спеціально для комунікаційної кампанії «Ти як?» створила українська ілюстраторка Ольга Дегтярьова.
Завантажити ілюстрації можна тут.
«Ти як?» З болем та наболілим — до сімейного лікаря
Порушення сну. Немає апетиту. Тривога. Нав’язливі думки, що може статися щось погане. Переживання хоча б одного із цих станів упродовж останніх двох тижнів може бути сигналом SOS — необхідно попіклуватися про ментальне здоров’я. Куди йти? До того, кому довіряємо здоров’я фізичне (не лише своє, а й цілої родини) — сімейного лікаря.
Сімейні лікарі, які пройшли навчання за програмою ВООЗ mhGAP, можуть допомагати в питаннях, які стосуються ментального здоров’я.
Матеріали для поширення — завантажити.
«Досвід ветеранів вартий поваги»
Дедалі більше чоловіків і жінок, хлопців і дівчат, які боронили Україну, повертаються додому — хтось після виснажливих бойових дій, хтось після полону. Незалежно від віку — бойовий досвід із ними назавжди.
Захисники і захисниці повертаються в середовище цивільних людей, у яких є власний досвід війни. Він інший. Не гірший і не кращий, не легший і не важчий — його не можна порівнювати із досвідом військових. Він просто інший.
І кожен ветеран, і кожен цивільний — усі ми — постаємо перед непростою задачею: як нам взаємодіяти одне з одними. Ось про це комунікаційна хвиля «Досвід ветеранів вартий поваги»: про взаємну підтримку і допомогу, про прийняття.
Тематична хвиля «Досвід ветеранів вартий поваги» комунікаційної кампанії «Ти як» Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської розроблена спільно з IREX та Державним департаментом США і впроваджується за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID).
Матеріали для поширення — завантажити.
