Щоденник ментального добробуту Mental Glow

30-денний щоденник із практиками підтримки для ментального здоров'я

Про щоденник

Вступники, які пережили стрес навколо НМТ, стають першокурсниками і потребують підтримки далі.

Mental Glow — щоденник, створений Державним університетом «Житомирська політехніка» у межах «Ти як?» саме для цього періоду: коли звичне середовище змінюється, а нове ще не встигло сформуватися.

Щоденник розрахований на 30 днів і не вимагає нічого «правильного» — лише кількох хвилин щодня на те, щоб відстежити настрій і рівень енергії, помітити, за що вдячний, осмислити виклики та маленькі перемоги, сформувати звички, що підтримують психоемоційний стан.

Окремо у щоденнику — практики на випадок, коли складно: коло контролю (що можна змінити, а що ні), техніки дихання, коло підтримки — люди, до яких можна звернутися.

У щоденнику:

щоденне відстеження настрою й енергії;
практика вдячності;
цілі на 30 днів тощо.

Завантажити щоденник можна за посиланням.

Щоденник створено Державним університетом «Житомирська політехніка» у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської, за аналітичного супроводу Координаційного центру з психічного здоров'я Кабінету Міністрів України.
Всеукраїнська програма ментального здоров'я «Ти як?» — ініціатива першої леді Олени Зеленської, спрямована на розбудову якісної системи надання послуг у сфері ментального здоров'я та розвиток культури піклування про ментальне здоров'я.
Супровід розробки та впровадження «Ти як?» здійснює Координаційний центр з психічного здоров'я Кабінету Міністрів України за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоров'я.