Як бути думками тут і зараз

Як робити вправу

Якщо вам дуже тривожно, спробуйте побути думками тут і зараз. Наприклад, роздивитися дрібні деталі на речах, які вас оточують. Відчути запахи. Прислухатися до звуків.

«Ось ти дивишся телевізор, на ньому є пилючка чи її не видно? Прислухайся, що чутно з вулиці. Відчуй під собою тепле насиджене місце. Ти тут, ти є, це точно», — йдеться у відеоролику із відповідною вправою.

Більше технік самодопомоги та підтримки людей поруч (у відеоформатах, у PDF-Аптечці) за посиланням.