Як бути думками тут і зараз

Вправа «Пилючка»

Емоції Розвиток стійкості Самодопомога

Як робити вправу

Якщо вам дуже тривожно, спробуйте побути думками тут і зараз. Наприклад, роздивитися дрібні деталі на речах, які вас оточують. Відчути запахи. Прислухатися до звуків.

«Ось ти дивишся телевізор, на ньому є пилючка чи її не видно? Прислухайся, що чутно з вулиці. Відчуй під собою тепле насиджене місце. Ти тут, ти є, це точно», — йдеться у відеоролику із відповідною вправою.

Більше технік самодопомоги та підтримки людей поруч (у відеоформатах, у PDF-Аптечці) за посиланням.

Як бути думками тут і зараз

Як робити вправу

Більше статтей на цю тему

Як глімери можуть підняти наш настрій?

10 ранніх ознак емоційного вигорання

Як думки впливають на поведінку і яку роль тут відіграють емоції

Як встановлювати та відстоювати власні кордони

Гострі реакції на стрес та відповідні стратегії поведінки — 4 епізод освітнього курсу для фахівців, які задіяні у наданні послуг із ПЗПСП

Базові навички спілкування: встановлення контакту — 3 епізод освітнього курсу для фахівців, які задіяні у наданні послуг із ПЗПСП

Профілактика професійного вигорання — 2 епізод освітнього курсу для фахівців, які задіяні у наданні послуг із ПЗПСП

Якість професійного життя і піклування про себе — 1 епізод освітнього курсу для фахівців, які задіяні у наданні послуг із ПЗПСП

Освітній курс «Плекання стійкості фахівців, які задіяні в наданні послуг із ПЗПСП»