Пріоритети: як визначити, дотримуватись і чому це так важливо

Пріоритети як шлях до психологічної стійкості

У повсякденному житті легко заплутатися у термінових справах, які не завжди є важливими чи корисними. Війна посилює цю плутанину: невизначеність змушує реагувати на різноманітні тригери та адаптовуватися до нових обставин. Саме тому в часи випробувань важливо вміти відділяти головне від другорядного.

Зосередження на пріоритетах — найважливіших для вас речах — допоможе плекати психологічну стійкість. Ви зможете зосередитися на тому, що дійсно виходить контролювати, а отже витрачати свої ресурси ефективніше та ухвалювати більш корисні рішення щодо свого життя.

Крок 1. Почніть із визначення своїх цінностей

Важливо, щоб основою пріоритетів були ваші цінності. Цінності — це фундаментальні переконання людини, які мотивують її рухатися вперед та визначають, як людина хоче жити й діяти незалежно від обставин.

Цінності не є чимось, що можуть нав’язати інші люди; цінності — це те, що ви обираєте вільно. Важливо відрізняти цінності від цілей та очікувань. Цінності — це те, що є з людиною завжди, на що можна спертися в часи випробувань.

Щоб визначити свої цінності, поставте собі такі запитання:

• Що для мене в житті найважливіше?

• Що є сенсом мого життя?

• Яке життя я хочу прожити та як?

• Якою людиною я хочу бути?

Не хвилюйтеся, якщо не матимете відповіді на ці запитання одразу. Пошук цінностей не відбувається в один момент, це — процес, який триває протягом усього життя людини.

Цінності не є чимось, що можуть нав’язати інші люди; цінності — це те, що ви обираєте вільно.

Крок 2. Проаналізуйте, що ви хочете підтримувати, покращувати чи змінювати у своєму житті

Випишіть, що ви хочете підтримати, покращити або змінити в різноманітних сферах вашого життя:

• Фізичне та ментальне здоров’я;

• Родина;

• Друзі та знайомі;

• Освіта й навчання;

• Відпочинок та розваги;

• Робота та кар’єра;

• Фінанси;

• Самовдосконалення, духовність.

Розгляньмо цей крок на прикладі. Можливо, ви помітили, що не встигаєте відпочивати, оскільки працюєте та доглядаєте за дітьми. Відтак ви втомлюєтесь і хотіли б покращити цей аспект життя — виділяти більше часу для себе. Або ви відчуваєте, що вам потрібно змінити стосунки з друзями: із кимось старатися підтримувати контакт, з деким — завершити спілкування. 

Крок 3. Оцініть свій час та свій емоційний ресурс

Ретельно проаналізуйте, на що витрачається ваш час та енергія. Для цього ви можете взяти певний відрізок часу, наприклад, тиждень, та виписати по годинах, яким аспектам життя приділяєте найбільше уваги. Або ж можете виписати список своїх сфер життя та навпроти кожної з них написати, скільки часу та енергії витрачаєте на неї у відсотках.

Потім проаналізуйте, які справи приносять вам користь, а також — який результат ви отримуєте у тому чи іншому аспекті життя. 

Далі важливо оцінити, як можна вивільнити свій час та енергію для тих аспектів життя, яким ви хочете приділити більше уваги. Для цього скористайтеся матрицею Ейзенхауера. Вона допомагає структурувати справи в щоденному житті, розділивши їх поміж чотирьох секторів:

• Важливі та термінові. Це ті справи, які точно потребують негайного вирішення.

• Важливі, але не термінові. Справи, які стосуються довгострокових цілей, однак їх можна розділити на маленькі кроки та виконувати поступово.

• Термінові, але неважливі. Такі справи можуть забирати у вас багато ресурсу, тому старайтеся їх мінімізувати або делегувати.

• Не термінові та не важливі. Варто відмовитися від таких справ у повсякденному житті.

Крок 4. Розставте свої пріоритети

На цьому етапі у вас може виникнути великий список короткотермінових та / чи довготермінових пріоритетів. Саме тому важливо прийняти, що ви не можете встигати все, і це нормально.

Визначте, на яких двох чи трьох пріоритетах ви сфокусуєтеся протягом певного відрізку часу. Це — ті пріоритети, на які ви виділятимете найбільше своїх ресурсів. До прикладу, якщо ви визначили розвиток кар’єри найпершим пріоритетом, то можете виділити більше часу, енергії та грошей на розвиток певних навичок.

Далі вам варто подумати, які щоденні дії будуть свідчити про те, що ви фокусуєтеся на певних пріоритетах. Пам’ятайте, що йдеться не про будь-які дії, а — про ефективні. Скажімо, якщо ви обрали пріоритетом покращення фізичного здоров’я, то однією з ефективних дій може бути щоденна прогулянка. Неефективною дією в такому випадку може бути купівля різноманітних дорогих вітамінів без консультації з лікарем.

Крок 5. Переглядайте та регулярно корегуйте свої пріоритети

Пріоритети можуть втрачати актуальність залежно від змін у вашому житті. Це — нормальний процес, оскільки змінюються цінності, життєві обставини, цілі чи бажання. Також на зміну пріоритетів можуть впливати сильні життєві потрясіння: війна, втрата близьких, захворювання.

Будьте готові до того, що вам може знадобитися змінити чи скорегувати ваші пріоритети. Також прийміть те, що від деяких пріоритетів може бути важко відмовитися, коли того вимагають обставини. Пам’ятайте, що при коригуванні пріоритетів потрібно зважати на те, щоб вони базувалися на ваших цінностях. 

Чому важливо визначати пріоритети?

На будь-яких життєвих етапах визначення пріоритетів допоможе вам:

• Ефективно використовувати свої ресурси. Ви зможете навчитися відсіювати речі, які є некорисними або виснажують вас, забирають час та енергію. Оскільки пріоритети базуються на ваших цінностях, ви зможете фокусуватися на тому, що важливо для вас, а не нав’язане кимось іншим.

• Ухвалювати корисні рішення. Завдяки пріоритетам ви зможете легше відмовлятися або погоджуватися на пропозиції інших людей. Визначення пріоритетів допоможе жити більш усвідомлено в щоденних справах.

• Знизити рівень переживань. Якщо ви сумніваєтеся, на чому зосередитися у своєму житті, то можете не розуміти, куди рухатися. Тоді у вас можуть виникати надмірні хвилювання, які змушують братися за велику кількість справ. Коли ж ви знаєте свої пріоритети, то можете окреслити свій маршрут у житті.