Вправа «Цеглина», яка допоможе позбутися тривожних думок

Що робити?

• Уявіть свої тривожні думки й емоції предметом, наприклад, цеглиною. 
• Уявіть, що ця цеглина зараз перебуває всередині вас.
• Глибоко вдихніть. Наповніть легені повітрям, щоб воно неначе обгорнуло цеглину.
• Вдихайте повільно. З кожним подихом повітря ніби огортає та ховає цей об'єкт. 
• Робіть так, доки цеглина не зменшиться або її зовсім не буде видно. 
• «Цеглина» — одна з тих вправ, що працюють як візуалізація. Це корисно під час панічних атак для подолання стресу, тривоги й страху, коли важко зосередитися на диханні.
• Вправа допоможе заспокоїти себе та інших людей. 
• Проте, якщо тривожність стає системною і вам важко справлятися з нею самостійно, краще звернутися до спеціаліста.