Як піклуватися про ментальне здоров'я людей старшого віку?
Турбота покращує якість життя
Люди старшого віку під час війни — це особливо вразлива група населення, яка потребує уваги. Турбота та піклування може покращити їхнє ментальне здоров’я та якість життя. Вчасна та ефективна підтримка значно зменшить рівень стресу та допоможе налагодити побут на час війни.
Ефективні стратегії та практичні поради, які пропонуються нижче, спрямовані не лише на піклування про ментальне здоров'я, а й на сприяння активному та збалансованому способу життя людей старшого віку.
Взаємодія з людьми старшого віку
Рівень соціальної активності впливає на ментальне здоров'я людей незалежно від віку. Взаємодія допомагає уникнути соціальної ізоляції та зберегти стабільний емоційний стан.
Під час спілкування з людьми старшого віку варто звертати увагу на тон голосу та загальну емоційну атмосферу. Проявляючи зацікавленість до потреб і побажань співрозмовника, ви демонструєте свою турботу, розуміння та повагу. Це дає їм можливість вільно поділитися спогадами, досвідом та емоціями. Важливо запитати, чого саме вони потребують у цей момент і як ви можете допомогти. Також варто не нав’язувати увагу, але дати зрозуміти, що ви готові бути поряд. Іноді кожному достатньо просто відчути себе потрібним та цікавим.
Люди старшого віку можуть мати поганий слух, тому важливо говорити чітко та повільно. Не перебивати їх у спілкуванні, а дати можливість висловити думки та почути відповідь. Більше порад для коректної взаємодії з людьми, які мають порушення слуху, можна знайти у відповідному матеріалі у «Довіднику безбар'єрності».
Медичний огляд та вчасне лікування
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я понад 14 % людей у віці від 60 років потребують професійної допомоги у лікуванні розладів ментального здоров’я. Вчасний медичний огляд допомагає виявити проблеми і розпочати необхідне лікування, яке може містити як фармакологічні препарати, так і консультації зі спеціалістом з ментального здоровʼя. Вчасне залучення спеціаліста значно покращує якість життя та зменшує ризик розвитку серйозних ускладнень.
Професійна консультація допоможе визначити діагноз та вибрати оптимальні методи лікування. Спеціаліст підбере вправи, дієту та активності, або призначить ліки.
Попри це, люди старшого віку рідко відкрито звертаються по допомогу. Тому важливо створювати довірливе середовище, де вони почуватимуть себе комфортно та зрозуміло.
Важливість різносторонньої підтримки
Люди старшого віку часто зіштовхуються з різними викликами, але ваша турбота і підтримка можуть значно полегшити їхнє становище. Важливо враховувати всі аспекти їхніх потреб — від фізичного самопочуття до повноцінного відпочинку. Таким чином ви можете допомогти створити збалансоване і повноцінне життя, що буде позитивно впливати на ментальне здоров’я.
Задоволення базових потреб
Важливо забезпечити людям старшого віку всі необхідні базові потреби, такі як якісні харчові продукти, теплий одяг та доступ до чистої води. Рекомендується зберігати в холодильнику різноманітні продукти, наприклад, зелень, овочі, яйця чи заморожену їжу, яку легко приготувати. Не менш важливо дбати про щоденні звички, які мають велике значення для загального самопочуття. Варто допомогти людині скласти план тижня, щоб вона мала збалансований графік дня. Це може принести у життя стабільність та контроль.
Фізичні та розумові активності
Залучення людей старшого віку до легких фізичних активностей сприяє підтримці їхнього фізичного здоров'я та покращує настрій. Навіть якщо людина маломобільна, можна використовувати прості та безпечні вправи. Проконсультуйтеся з сімейним лікарем та фізичним терапевтом для складання індивідуальних вправ з найбільшою користю від занять. Це зменшить ризик травм та випадків падінь, що особливо важливо для людей старшого. Ба більше, рухова активність збільшує впевненість у собі та приносить задоволення від життя.
Рекомендується пропонувати легкі розумові навантаження, такі як настільні ігри або інтелектуальні завдання, що підтримують когнітивні функції.
Важливість відпочинку від новин
Ще один важливий аспект — обмеження часу, витраченого на перегляд новинних каналів, оскільки постійне занурення у потік негативної інформації шкодить ментальному здоров’ю. Також рекомендується допомогти людині старшого віку обрати надійні джерела, які не маніпулюють фактами.
Техніки самоконтролю
Навчання технік заспокоєння, наприклад, вправи повільного дихання, є корисним інструментом для зменшення стресу та зміцнення ментального здоров'я. На сторінці «Самодопомога» можна переглянути практичні рекомендації та знайти вправи для саморегуляції.
Спільна активність та підтримка
Регулярні зустрічі з друзями або участь у заходах, які організовують різні волонтерські організації, можуть зробити життя вашого родича або сусіда похилого віку насиченішим. Спілкування позитивно впливає на загальне самопочуття та дарує приємні моменти.